“泳往直前，共筑梦想”——奥运冠军张雨霏、覃海洋、潘展乐参加游泳奥运冠军进校园活动

前言 当冠军的脚步踏入校园，泳道的蓝色忽然有了温度。比起领奖台上的光环，这一次更像是一场面向青少年的“梦想公开课”：如何在学习与训练之间找到平衡，如何把热爱化成坚持，如何把一次次转身变成成长的起点。

活动聚焦“以体启智，以赛育人”。张雨霏、覃海洋、潘展乐用亲身经历回答了“为什么要坚持”的问题，也用方法论告诉学生“怎样更有效地坚持”。现场围绕“奥运冠军进校园”“青少年游泳训练”“校园体育育人”展开互动，目标并非制造偶像崇拜，而是把冠军的可复制路径交给更多孩子。

张雨霏分享如何把日常训练颗粒度细化：“把一个目标拆成可度量的小步，用每一次触壁验证进步。”她示范了蝶泳配速节奏与呼吸控制，强调“用数据说话”，把心率、划频、配速记录进训练日志。覃海洋谈到蛙泳力量与水感的协同：“力量练在岸上，效率体现在水里。”他把蹬夹协调拆成三段动作，提示学生用低强度高频次巩固技术。潘展乐则以短距离冲刺为例，提醒同学们在速度训练前做好激活与关节准备，避免因“急于求快”导致技术变形。这些经验自然融入“游泳教学”的细节，也回应了家长关心的“安全、科学、可持续”。

小案例：七年级的林同学此前自由泳总在50米后掉速。冠军团队根据她的体能和学业安排，设计了“3周微循环”：

• 第1周：技术优先，每次800米以内，专注“单臂划+三次换气”，用手机节拍器锁定划频；
• 第2周：加入核心与肩胛稳定训练，岸上15分钟，水中配速不超阈值；
• 第3周：间歇冲刺（25米×8），间隔充足，保持动作完整度。
  三周后，她在校内测试中50米配速提升了1.2秒，更重要的是学会了自评与复盘。这个微缩的“教练思维”，是冠军走进校园的真正价值：把“会游”升级为“会训练、会成长”。

为了把活动影响转化为长期机制，学校与地方泳协共同提出“三个一”落地方案：一套科学训练日志（指标化记录心率、划频、RPE感受）、一名责任导师（体育教师或校队教练跟踪指导）、一次月度展示赛（低门槛、重过程的校内赛事）。在“校园体育活动”的闭环中，学生不再只为成绩练习，而是在目标、反馈、改进的循环里收获自信与专注。

这场活动的关键词不是“夺冠”，而是学生可复制的成长线路图。把“泳往直前”落在每日可执行的动作上，把“共筑梦想”落实为校园内人人参与、人人受益的体育生态。当体育精神与课堂学习形成合力，孩子们自然会在泳道里学会时间管理、延迟满足与团队协作，也会在一次次转身后，看见更好的自己。